Плохое настроение: как же его улучшить?!

Обыденные заботы — работа, дети, общественный транспорт — угнетают в несколько раз сильнее, причем не только физически, но и морально. Дабы избежать приступов хандры, усталости и безразличия ко всему, стоит попробовать следующий лечебный курс, состоящий из шести рецептов.

Необходимо уделять каждому из них одинаковое внимание, так как они взаимодействуют между собой и дополняют друг друга. Конечно, если какой-то из них вам абсолютно не подходит, вы можете его исключить.

Данный курс не содержит противопоказаний и подходит для людей любого возраста. Если вдруг появляются какие-то побочные симптомы, ухудшается состояние, прекращайте курс и обращайтесь к вашему лечащему врачу.

1. Природный антидепрессант:

Наладить ваш биоритм и нормализовать внутренние функции организма поможет зверобой. Это растение пользуется большим успехом.

Недавно немецкие исследователи обнаружили прямое влияние зверобоя на выделение в организме мелатонина. Но! Внимание! Зверобой полностью противопоказан беременным и кормящим женщинам.

2. Успокоительное средство:

Укрепите нервную систему, избавьтесь от тревоги и стимулируйте хорошее настроение с помощью магния, принимая от 100 до 300 мг в день (лучше — утром или в полдень).

3. Натуральное снотворное:

Фитотерапия поможет вам засыпать, как младенец, улучшить качество сна и, в результате, поспособствует восстановлению духа и физических сил. Принимайте вместе или по отдельности: лаванду, липовый цвет, майоран, ромашку. Лучше всего во второй половине дня или непосредственно перед сном.

4. Как наладить общий баланс организма:

Укрепить слабые места вашего организма и улучшить его сопротивляемость можно при помощи микроэлементов и мультивитаминов. Принимайте витамины А, С, В, Е, цинк (он поддерживает иммунитет), магний, калий (необходим для сердечной, нервной и мышечной деятельности), кальций (предупреждает остеопороз, обновляет клетки).

Принимайте в конце завтрака или обеда в течение трех недель. Курс можно проходить 2 раза в год. Промежуток между курсами должен составлять минимум два месяца.

5. Правильное питание:

Если каждый день вы можете употреблять свежие фрукты, то витамином С вы обеспечены. Зеленый овощи, благодаря хлорофиллу, хранят в себе солнечную энергию. Чеснок — главный антидепрессант.

Пощадите носы ваших близких и принимайте его в таблетках. Всем известно, что очень обильные, «жирные» приемы пищи загрязняют желудок и ухудшают настроение. Ужин должен быть очень легким, тогда он не испортит сон.

Ешьте шоколад; в котором много какао и мало сахара. Не пренебрегайте хлебом грубого помола, сухофруктами и морепродуктами: употребляя их, вы получите магний.

5. Хорошие привычки:

Два раза в неделю по 30 минут занимайтесь гимнастикой, чтобы разогнать кровь. Не зацикливайтесь на работе, не забывайте скачать музыку, читать, путешествовать, ходить на выставки.

Займитесь собой: сходите к массажисту, попробуйте разные виды массажа. Как только выглядывает солнце, выходите на улицу, старайтесь больше находиться при дневном свете.

Попробуйте заняться йогой, научиться контролировать перепады настроения. Одним словом, побалуйте себя!