В зной нашему организму приходится тяжело: органы, особенно сердце, работают с двойной нагрузкой. Как этих нагрузок избежать или хотя бы свести к минимуму?
Совет 1. Все на природу!
Как ни парадоксально, да. От летнего зноя лучшее спасение – прогулка в лесу или отдых на берегу речки, а если повезет, то и моря. Очень кстати будут прогулка на катере по Москве реке — это очень занимательно тонизирует не только ваше тело но и голову!
Но как быть тем, кто вынужден проводить лето среди стекла, асфальта и бетона, то есть в городе? Вывод один: прогулки в парках и скверах или «посиделки» у фонтанов.
Совет 2. Губит людей вода!
Газированная – да. Во-первых, сода с углекислым газом вызывают еще большую жажду, во-вторых, чем больше пьешь, тем хуже почкам. А вот обычная вода (необязательно кипяченая) для восполнения водного баланса подойдет идеально. Для вкуса и пользы в бутылочку с водой добавьте дольку лимона.
Хорошее тонизирующее и восстанавливающее водно-солевой баланс средство – зеленый чай. Подойдет как горячий (народы Средней Азии именно таким спасаются в жару), так и холодный или охлажденный в холодильнике (но не в морозилке, не стоит рисковать своим здоровьем!)
А вот черный чай и кофе, наоборот, обезвоживают и дают дополнительную нагрузку на сердце. Поэтому спасаться в жару чашечкой ароматного капуччино или эспрессо не стоит.
Носите всегда с собой бутылочку с водой или зеленым чаем, и зной вам не страшен! Пейте понемногу, но часто.
Совет 3. Dolce fare niente
Это итальянское выражение переводится как «сладкое ничегонеделание». Что такое жара, итальянцы, и особенно сицилийцы, знают не понаслышке. А потому и «расслабляются» летом в буквальном смысле этого слова: стараются как можно меньше двигаться.
В Италии жара влажная – сказывается близость моря, а ее организм переносит еще хуже, чем сухую, степную, жару. Поэтому жители Апеннинского полуострова сокращают до минимума физические нагрузки, в том числе занятия сексом, и удобно устраиваются в шезлонгах, гамаках или просто на лежаках или вынесенных во двор диванах. Даже едят реже, чем обычно, и пищу предпочитают легкую!
Если ничегонеделание — не ваш вариант, тогда пересмотрите режим физических упражнений, перенесите их на вечер или на раннее утро.
Совет 4. Поезжайте туда, где прохладно
Идеальный вариант – в горы. Причем чем выше, тем лучше. Но горный климат подходит не всем, да и возможность отправиться в горы есть не у каждого.
Парадоксально, но факт: летом, спасаясь от жары, люди едут отдыхать в жаркие страны: Турцию, ОАЭ, Египет. А зимой катаются на горных лыжах!
Где холодно летом?
Там, где зима! В странах Южного полушария июнь, июль и август считаются зимними месяцами, а декабрь, январь и февраль – летними. Нет, там нет снега и июльских морозов, но в эти месяцы в Австралии, Океании, островных государствах Атлантики и Тихоокеанского бассейна, странах Южной Америки и Южной Африки прохладно, а кое-где даже дождливо.
Совет 5. Носите «правильную» одежду
Предпочтение следует отдавать легкой, «летящей» одежде из натуральных тканей, желательно светлых оттенков. И, разумеется, обязателен головной убор! Обувь должна быть легкой, желательно без каблуков и максимально открытой.
Чтобы одежда была с утра «прохладной», положите ее на ночь на нижнюю полку холодильника. Но ни в коем случае не в морозильную камеру!
Здесь представлены лишь базовые советы, как вести себя в жару. На самом деле их великое множество. И каким из них следовать – решать только вам.
