Как предотвратить депрессию после праздников: эффективные советы

  • 20.12.2018
  • - просмотров 144
опубликовано в рубрике: Интересное

Череда новогодних праздников здорово расслабляет и подпитывает чувство лени. И чтобы в результате, после праздников, которые уже не за горами, вы не впали в депрессию – важно позаботиться об этом заранее.

Выпивая в новогоднюю ночь волшебный бокал шампанского, каждый человек желает себе лучшее будущее. Мы предвкушаем духовное обновление, встречу с партнером мечты, бесконечные путешествия в мир нирваны. Но ничего этого не случается, каникулы заканчиваются – и остается болезненная пустота, на смену которой приходит разочарование. Больше нет повода собираться за большим столом, фейерверки, ночные пляски, поцелуи под омелой остаются в прошлом, да здравствует работа и одиночество!

Настраивайтесь на позитив

Настраивайтесь на позитив

Вашему вниманию несколько советов, почему реальная жизнь так больно бьет по голове, и что делать с подступающей депрессией?

Откуда берется новогодняя депрессия?

Основные факторы мы уже перечислили – это накопившаяся эмоциональная усталость, дефицит близких связей, обманутые надежды и резко изменившийся ритм жизни, спровоцированный выходом на работу. Приходит понимание, что праздники позади, а чуда не случилось. Как уверяет статистика, с подобным синдромом сталкиваются почти две трети населения. Сама по себе новогодняя депрессия характеризуется не только упадком сил, но и чувством общей опустошенности. Больше всех страдают те, кто ждет от праздников слишком многого, с дотошностью перфекциониста продумывая каждую деталь — занимается организацией стола, поиском подарков, попытками сделать всех счастливыми. Именно эта категория людей выстраивает сверхожидания, которым не суждено сбыться.

На постновогоднюю депрессию накладывается и другой популярный симптом – сезонное эмоциональное расстройство, вызванное нехваткой светового дня. Так, зимнее время бедное на краски, на улице все время холодно, небо тусклое, пейзаж унылый, что сказывается и на нашем самочувствии. Мы не можем долго гулять на свежем воздухе, употреблять необходимое многообразие свежих продуктов, из-за чего возникает дефицит витаминов, который провоцирует нехватку многих химических элементов в мозгу. Последнее приводит к ухудшению состояния здоровья. Мы чувствуем себя вялыми, безынициативными, нуждаемся в увеличенной дозе сна. Дефицит химических элементов сказывается также и на настроении, вызывая приступы депрессии, мысли об одиночестве и нереализованности.

Новогодняя депрессия вам не страшна, если вы примете для себя эти истины:

  1. Помнить, что в новогоднюю ночь мы празднуем смену календаря, а не перемены в личной жизни всех людей на земле. Да, здорово подвести итоги пройденного пути, поблагодарить себя за достижения, наметить новые важные проекты. Но это не значит, что нужно успеть все в единственный день в году.
  2. Чтобы не было завышенных ожиданий, знайте, все в ваших руках. Никакие животные года, нумерологические прогнозы, рождественские обряды или планетарные затмения не смогут повлиять на вашу жизнь.
  3. Перестаньте тащить на себе новогоднюю программу, лучше разделите обязанности между всеми участниками новогодней вечеринки. Пусть кто-то отвечает за музыку, кто-то готовит подарки, а кто-то продумывает развлечения. Не берите на себя слишком многое, взваливая на плечи ответственность за настроение гостей.
  4. Окончание новогодних праздников не означает тотального одиночества. В конце концов, что мешает вам поддерживать связи с близкими на протяжении всего года? Ходить в гости можно не только на Рождество, как и путешествовать, посещать выставки. Это осуществимо в любой день в году, было бы желание.
  5. Если вас все-таки накрыло волной сплина, попробуйте перефокусировать внимание на людей, которым хуже вашего. Уделите внимание тем, кто в этом нуждается, осчастливьте сюрпризом незнакомца, окажите посильную помощь родителям. Главное, не зацикливайтесь на негативных чувствах, ищите способы выразить себя, узнать что-то новое и интригующее.

В мире полно интересного, зима не вечна, вы можете сделать счастливым как минимум одного человека, начав с себя. Подумайте, чего бы вам хотелось совершить такого, в чем вы постоянно себе отказывали? Самое время это сделать.

Источник

Нажмите «нравится», чтобы читать нас в Facebook!
Понравился пост? - тогда Жми Поделиться, порадуй своих друзей!